Plus loin, plus sport

Le maintien du poids corporel est le résultat d’un équilibre entre l’absorption des calories et la dépense énergétique. Ainsi, lorsque l’on ingère plus d’aliments que ce que notre métabolisme a besoin pour assurer les activités de la journée, le corps emmagasine les quantités superflues sous forme de graisse. Il est donc souhaitable de combiner les effets d’une alimentation équilibrée et d’un
mode de vie actif.

Pour maigrir ou conserver son poids, il faut que la quantité de calories absorbées soit plus petite ou égale à l’énergie dépensée au cours de la journée. L’exercice est un bon moyen de dépenser des calories supplémentaires et d’augmenter l’efficacité de son métabolisme de base. Les activités les plus efficaces pour brûler de l’énergie sont celles qui sollicitent plusieurs masses musculaires à la fois, comme la natation, le ski de fond, la course à
pied ou le vélo.