Plus loin, plus sport

Au cours des dernières années, des études ont démontré que l’activité physique pouvait avoir des effets suffisamment bénéfiques pour contrer une déprime passagère ou atténuer les symptômes de la dépression. On conseille donc aux gens touchés par ces troubles de faire de l’exercice de trois à cinq fois par semaine pendant au moins 30 minutes, afin d’améliorer leur humeur et de se sentir mieux dans leur peau.

En plus de produire plus d’endorphines, qui poussent à être détendu et à ressentir un certain bien-être, l’exercice stimule la production de neurotransmetteurs reliés à l’humeur. Il aide également les gens déprimés à reprendre confiance en eux, à sortir de leur isolement, à développer une meilleure estime de soi et à occuper leur esprit.